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セルフストレッチ

セルフストレッチ

Dr.stretchでは店舗でのストレッチ以外にも、ご自宅で行うセルフストレッチを推奨しています。そもそも体の痛みの原因とは、筋肉の「使い過ぎ」又は「全く使わない」ことにより、筋肉が固まり血管や神経を圧迫し血流が悪くなり老廃物が溜まります。それがコリとなるのです。また、老廃物が神経を刺激することで、痛みの原因となるのです。ヨガマット一枚分でできるセルフストレッチで、筋肉をほぐし体の悩みを解決していきましょう。

体の悩みストレッチ

姿勢

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ハムストリングス股関節ストレッチ

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股関節ストレッチ

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上腕三頭筋ストレッチ

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むくみ&冷え性

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ハムストリングスストレッチ

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ハムストリングス股関節ストレッチ

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腓腹筋、ヒラメ筋ストレッチ

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股関節ストレッチ

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腰痛

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大殿筋ストレッチ

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腸腰筋ストレッチ

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睡眠不足

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胸鎖乳突筋ストレッチ

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頭痛

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肩甲挙筋ストレッチ

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肩こり

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三角筋ストレッチ

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小胸筋ストレッチ

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小胸筋ストレッチ

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上腕三頭筋ストレッチ

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猫背

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体幹、大腿四頭筋(プレッツェル)

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スポーツ別ストレッチ

野球

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胸椎の動き

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大殿筋、胸椎ストレッチ

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胸椎の動き(オープンアーム)

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菱形筋、大胸筋ストレッチ(胸椎の動き)

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ゴルフ

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広背筋ストレッチ

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臀部、広背筋ストレッチ

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広背筋ストレッチ

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テニス

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小円筋ストレッチ

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ランニング

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大腿四頭筋ストレッチ

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コアバランスストレッチとの違い