2021/06/18

ストレッチの重要性と６つの効果を紹介

ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが、そのメリットについてきちんと答えることはできますか？　今回はストレッチはなぜ必要なのか、その理由を６つご紹介します。なぜ体に良いのか、ストレッチの重要性を実感できれば日々のルーティンに組み込む動機付けにもなります。

• 
  
  
• 
  
• 
  

ストレッチをする６つのメリット

01.不調が出にくい体になる

しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

02.代謝がUPし、痩せやすい体質へ

正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気になります。さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアツプして太りにくい体に。ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

03.免疫力がUPする

正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

04.良質な睡眠を得られる

ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

05.けが予防になる

階段の段差でつまづきがちだったりしませんか？　その場合、可動域（段差を越えるだけの柔軟性）はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。ただし、年齢によっては筋力や神経的な要素が絡むこともあるので、ストレツチだけではクリアできないケースもあります。

06.可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上

筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく
使えるようになり、疲れにくい体に。もちろん、運動能力も大きくアップします。テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。

充分な効果を体感したいなら
ふたりストレッチがオススメ

ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくし、本来のあるべき「正しい体」へと導くことで、不調の軽減や免疫力のアップなど、さまざまなメリットがあります。

ひとりストレッチでも充分な効果を期待できますが、ストレッチの効果を充分に実感したいなら、誰かにかけてもらう「ふたりストレッチ」がオススメです。

初回の方は特別価格でストレッチを受けられるので、ひとりストレッチでは充分な伸びを感じられなかったら、ぜひ店舗でふたりストレッチをご体験ください。

2017/09/01

介護いらずで生涯元気に。長生き健康ストレッチ法

老化の原因は「酸化」と「糖化」

老化の原因の一つは細胞の「酸化」と「糖化」です。
糖化とは細胞内のタンパク質が壊れてしまう現象で糖化すると身体の細胞は弱くなり肌荒れ、たるみの原因となります。

ストレッチをすることで身体が柔軟になるだけでなく、細胞に付着した糖が分解されます。
ストレッチは、糖化した固くなった細胞を活性化して動きやすくするための運動です。

ストレッチをすることで、リンパ管が集中している鎖骨周り、脚の付け根が刺激され、体内の老廃物や疲労物質がスムーズに排出されます！
また、深呼吸を意識しストレッチすると酸素の流れが良くなり、疲労が早く回復し冷え性改善の効果があります。歳を重ねる毎に柔軟性は徐々に落ちていきます。
毎日ストレッチすることで何歳になっても、健康な丈夫なカラダを維持することができます！

• 
• 
• 

体の機能を改善するストレッチ法2選

ピジョンストレッチ
方法：四つん這いの姿勢をとり片方の足股関節、膝を曲げお腹の下に入れ込みます。
反対の足は真っ直ぐ後ろに伸ばし身体は前に倒れ込みます。
このストレッチをすることで大きな動脈が通っている股関節周りの筋肉がストレッチされ血流がとても良くなります。

プレッツェル
方法：仰向けの姿勢から片方の足を反対の対側までもってきます。
クロスした足と同側の手で下の足を掴み踵をお尻につけるようにする。
血行不良の原因として姿勢があげられます。
ツイストストレッチをすることで猫背の原因である身体の前の筋肉や、腰痛の原因である背中のハリ
にもアプローチする事ができます。

どちらも血流促進に役立ち、活動的な身体を作ることができます！
深呼吸して伸びている筋肉を意識することでストレッチ効果は高まります！

まとめ

ストレッチする事で血流がよくなり、老化の原因である「酸化」、「糖化」を防止する事ができます！
もう一つ健康でいるためには「怪我」をしない事もとても大事な要因です。
怪我をしてしまい活動が余儀なくされそれがきっかけで健康な身体を失ってしまう人も多いです。
怪我をしない丈夫な身体をつくるのにもストレッチは重要です！
深呼吸して、伸びているところに意識を向けることでストレッチ効果は高まります！寿命ではなく健康寿命を延ばすために。今から身体を労わりましょう。

PICK UP

2017/06/30

あなたの猫背は何％？３分で終わる猫背チェック！

人間は日常生活において自分が1番楽な姿勢を無意識に取ってしまうので、自分が正しい姿勢を取れているかは気が付きにくいものです。猫背の姿勢でいると見た目に良くないだけでなく、体への影響も懸念されるので自宅で誰にでも簡単にできる猫背のチェックをして、自分の姿勢を知ると共に正しい姿勢を身につける必要があります。

• 
• 
• 

3分でわかる猫背チェック

人間はくるぶしから耳まで地面に対して水平であることが理想的な立ち姿とされています。
しっかりと立てているかは、壁に踵・尻・肩甲骨・後頭部を付けることで確認ができます。

このチェックをする時にしっかりとあごを引いて、リラックスした状態で行なうのがポイントです。この時に自然な形でしっかりと4点が壁に付いていれば理想的な立ち方ができていると言えます。

しかし、後頭部を壁に付けた際に顎が上がってしまい上を向いてしまう、もしくは後頭部がつけられない、腰やふくらはぎといった体のあちこちに張りや痛みがある、姿勢をキープできずに前のめりに倒れそうになるといった症状がみられた場合は猫背であることを疑う必要があります。

猫背が原因で引き起こされる病気

猫背の人は、健康的な姿勢ができている人に比べてさまざまな病気を引き起こす可能性があると認識する必要があります。
まず一般的に知られているのは、猫背でいると腰痛や肩こりを引き起こす原因になるということです。
これは前のめりの姿勢でいることで腰や首に過度な負担が掛かってしまうためと考えられています。

また、猫背によって内臓系の病気も引き起こす恐れがあります。
他にも、便秘で悩んでいる人の中には、猫背が原因である場合もあります。
これは便を腸から肛門に移動させるためには腹筋が必要とされるからです。

常に猫背の状態でいると、腹筋の筋力が弱まりそれにより便秘が引き起こると考えられています。
その他にも猫背によって椎間板などの神経が圧迫されることで手足のしびれといった症状が現れることもあります。

対策方法

猫背にならないようにする、猫背を改善するためには日頃の歩き方を見直すことが効果的です。
まず歩く前に、常に理想的な立ち方を意識しましょう。

理想的な立ち方ができていないと歩く際に体に負担が掛かるだけでなく、さらに猫背を悪化させてしまいます。
理想的な立ち方は、胸やお腹を張り過ぎず前のめりにならない姿勢をキープすることです。

鏡などを使ってチェックすることが大切で、骨盤と地面を垂直にするイメージを持つと上手くいきます。
しっかりとした立ち方ができるようになったら、歩く際にお腹のみぞおち付近から足が生えているようなイメージを思い描いて歩く事が理想的といえます。

この際に歩きながらみぞおちや下腹部に手を置いて、双方の距離が一定を保つように心掛けると体への負担も減らすことができ、理想的な歩き方を身に付けることができます。

その他にも筋トレやストレッチによる猫背の改善も効果的です。
おすすめはこちら。

背筋や腰回りのストレッチは自宅で布団でうつぶせの姿勢で横になり、手足を動かすやり方や、腹ばいの状態で腕立て伏せの体勢から腰を反らすといった方法が猫背の改善に繋がります。

PICK UP

2017/05/15

ランニングダイエットの流儀！効果を最大にする7つのポイント

ダイエットを考えている人でも健康に痩せるのが理想ですよね？食事制限だけでなくランニングダイエットを行うことで、痩せるだけでなく健康な体を手に入れることができます。
これからランニングダイエットにおけるポイントを紹介しますので、参考にしてぜひ一緒に走り始めましょう！

• 
• 
• 

実際ダイエット効果ってどのくらいなの？

ランニングダイエットは、食事制限だけのダイエットなどと比べるとかなり優れた効果があります。
食事制限を誤ると、体は飢餓状態と錯覚して太りやすい体質になり、脂肪がどんどん燃焼されにくくなってしまいます。
しかしランニングは有酸素運動のため、脂肪を多く燃焼するだけでなく、ウォーキングなどに比べ、より多くの筋肉を鍛えることができ、基礎代謝も高まるのです。そのため、痩せやすい体を作りやすいと言われています。

基礎代謝が高まると、エネルギーを消費しやすくなるのです。早く綺麗になりたい人は、ランニングを中心にしたダイエットをおすすめします。
また、普段運動をしていないため、ランニングダイエットは敷居が高いと敬遠してしまっている人は心配ご無用です。
いきなり長距離を走ろうと無理をする必要はありませんし、走る速度もゆっくりで構いません。
脂肪燃焼に効果的な心拍数を保つためには、おしゃべりしながら走るくらいのスピードで十分です。

それに重要なのは距離ではなく継続時間です。距離は短くて問題ありません。さらに自分のペースで行うことができ、靴さえあれば始められるため初期投資も少ないです。実は敷居がとても低いダイエット方法なんですね。
さらに、走るなら朝がおすすめ！体内時計をリセットし、一日が快適に過ごせるだけでなく朝の運動で代謝もUPします。
空腹時もエネルギーとして脂肪が使われるため燃焼効果が高いのですが、ふらふらしてしまうまで無理はしないで下さいね。

効果を最大にする6つのポイント

効果を最大にするために、まずランニングをする前に筋トレをすることをおすすめします。
体幹トレーニングなどで大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝がUPするため脂肪燃焼効果がさらに高まります。
また効果を最大限出すために、ランニングを毎日行った方がいいと思う人もいますが、それは逆効果です。
意外かもしれませんが最も効果的な頻度は週3～4回です。

週3回だと1日おきになるので、精神的にも肉体的にも辛さを感じることなく継続していくことができます。
時間も長ければいいというものではないのでご自分のその時の体調に合わせて調整してください。
さらにランニング後に心がけてほしいのがストレッチです。ランニングを行うとふくらはぎや太ももに乳酸がたまります。
これらが残ると脂肪燃焼効果は低くなるため、ランニング後の入念なストレッチが継続的な脂肪燃焼には必要不可欠なのです。
ランナーにおすすめなストレッチがこちらです。

ももの前の筋肉はランニングではかなり負担がかかるため入念にストレッチしましょう。
また、食事面でもポイントがあります。ダイエットのために食事制限を行い、炭水化物を減らす人が多くいますが、ランニング＝運動です。
20分以上走り続けられるエネルギーを蓄えるためにも、炭水化物やタンパク質は減らしすぎないように気を付けてください。
タンパク質には疲労回復効果もありますので、ランニングの後に摂ることはとても効果的です。

季節別の注意点としては、何よりも夏の熱中症に注意しましょう。比較的涼しくなる早朝や夕方以降に行うなど、直射日光を長く浴びることのない時間帯を選び、またこまめに水分をとることも大切です。
春や秋は花粉の季節ですので、花粉症の人は花粉の飛散の少ない夜やマスクなどをして行うなどの対策をしっかりとしましょう。いかがでしょうか。

いまや多くの方が健康のためにランニングをおこなっています。始めることよりも実は継続することが難しいんです。
ランニングの効果を上げるコツを正しく学び賢く活用してみてください。ーニングとストレッチでよりハイパフォーマンスを目指していきましょう。

PICK UP

2017/05/01

テニスのサーブは肩甲骨の可動域がカギ

テニスのサーブは昔と比較し、多様な進歩をとげています。昔のテニスは粘り強い方が勝つといったスタンスでしたが、現在はより重く、球速の乗ったサーブを打つことが重要とされています。
では、どのようにすればサーブの球速や重みを増すのでしょうか。それは、「肩甲骨」に秘密があるのです。

• 
• 
• 

サーブと肩甲骨の関係性

サーブやレシーブなどのコントロール、速さなどを決める決定的な部位は肩甲骨にあるといっても過言ではありません。特にフラットサーブ時はラケットの水平速度と肩関節の動きが大事になってきます。
また正確なポイントへサーブを打つことに関しては打つことに肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)は非常に重要な機能をしています。

このインナーマッスルの機能として関節を安定させる役割があります。
これにより肩のブレが減少し、的確なコントロールへと繋がるのです。
つまり肩関節、肩甲骨周囲の柔軟性や筋力はテニス上達の近道なのです。

肩の筋肉のトレーニング方法

筋肉トレーニングで重要になるのが、トレーニング中にいかに「自分の身体を意識することができるか」ということです。
意識するだけで身体に対する効果は変わってきます。特に目標がある人は意識して行ってみると体の変化に気づくでしょう。
テニスにおいて下半身、体幹、上肢は全て身体の運動連鎖の構成要素であるため、これらのトレーニングは全身へ刺激を生みます。
テニスプレイヤーで特に重点を置かれる部位はコア・運動連鎖です。

トレーニングとして一般的なものはメディスンボールを用いた全身エクササイズです。
メディスンボール・スクワットスラストと呼ばれる運動は膝を曲げる＆伸ばすを再現しており、大腿四頭筋に伸張性負荷をかけ、その後爆発的な伸展をするトレーニングです。この際に股関節及び脊柱起立筋を積極的に伸展させ、肩関節へも意識を集中させることによりサーブ時の運動連鎖を学習することができます。これにより身体の力の伝導をサーブ時に肩で感じることができるようになります。

コアトレーニングにおいてはシットアップwithメディスンボールパス、エクササイズボール上でのシーティッド・メディスンボールローテーション、サイドプランクといった方法があります。これらのトレーニングはサーブを忠実に再現した動作パターンによるトレーニング刺激をもたらすという点でも重要です。
肩を重点に動かすことができるため、インナーマッスルや内旋筋群のトレーニングになります。

サーブに関して肩関節の肩甲下筋、に重点をおくトレーニングは非常に効果があります。しかし、小円筋、棘下筋とのバランスが適度にとれていないとテニス特有のアンバランスが見られ、怪我の元となるために、常に自分の身体と向き合いながらトレーニングを行ってください。
また、トレーニング前のストレッチは相乗効果を生むことができます。
テニスプレイヤーにおすすめのストレッチがこちら。

このストレッチをすることにより、肩甲骨周りの柔軟性が上がり、パフォーマンス向上に繋がります。

PICK UP

2017/05/01

ゴルフ上達のカギは筋肉の柔軟性！

いろいろな場面で「緊張して身体がガチガチになってる」ということを聞いたことがあると思います。これも実は柔軟性の低下によるものなのです。
人がさまざまな運動技能を獲得する際に、柔軟性は重要な要素であり、それはゴルフにも言えることなのです。

• 
• 
• 

なぜ、筋肉の柔軟性なのか

スポーツや運動をする際に日本人はよく「体が硬くなっている」、「肩の力を抜いて」といったことを口にします。
これは緊張や不安から筋肉の柔軟性が失われパフォーマンスが低下するためです。
パフォーマンスを最大限に引き出すには、関節の動作範囲で力を充分に発揮する必要があります。
そのためには、自ら筋力を発揮し、能動的に関節を動かす範囲の柔軟性を向上させる必要があると考えられています。

また、筋肉の柔軟性により怪我の予防に繋がることも知られています。筋肉の硬さは、体の動きと深くかかわっています。
筋肉そのものがバネのような性質を持っており、バネである筋肉の動く範囲が大きいほど関節の動く範囲が大きくなり、
その範囲内でしっかり筋力を発揮できるということです。
ゴルフにおいて、大事な場面でいいスイングができた場合には、次回同じような状況でいいスイングができることがあります。

しかし、失敗してしまうと筋肉に力が入り、身体がうまく動かない状態になるのです。
こうなってしまうといいスイングができるはずもなく、スランプに陥ってしまいます。

これは緊張からくる筋肉の柔軟性の低下から自分の可動域範囲内でうまく力を発揮することができなくなるためです。
しかし、柔軟性を理解するだけでその後の対処方法がわかるようになるのです。
運動するにあたって、筋肉の柔軟性はパフォーマンスを左右する重要な要素です。

筋肉の柔軟性とゴルフ上達の関係性

ゴルフの飛距離向上に向けて重要視するポイントはスイングにあります。
つまり、自身の筋力ではなく、スイングフォームや身体の使い方によってボールにパワーを伝える伝達能力が大切なのです。
スイングにおいて身体の捻転は、パワーをボールに伝える最も重要な要素となっています。
パワー伝達と力の発揮タイミングを併せて、スイング時のインパクト力とボールの飛距離が決定されます。

一般的な男子ゴルファーは、スイングスピードが早いにも関わらず、女子プロゴルファーとボールの飛距離が同等であると言われています。
筋力に関しては男子ゴルファーの方が多いですが、女子プロゴルファーはその差を柔軟性で埋めているためです。
先ほども述べた通り、ゴルフは身体の捻転をいかにうまく伝達するかが重要であり、うまく伝達できればボールに力がのります。
つまり、柔軟性とパワー伝達は密接な関わりがあるといえます。

柔軟性があればスイング全域において自らの最大筋力でボールにパワーを伝えることが可能になります。ゴルフ上達の鍵は筋肉の柔軟性なのです。
ゴルフにおいて必要な柔軟性の部位は、肩甲骨、肩甲骨周り、股関節回り、そして胸周りの筋肉です。基本的に捻る動作は怪我をしやすいため、ゴルフ上達のためだけでなく日頃の怪我防止や、ゴルフの際の怪我防止にもつながるのでやっておいて得しかありません。

筋肉の柔軟性は運動機能の向上だけでなく、間近のパフォーマンスに直接関与します。日頃からのトレーニングやエクササイズが重要です。
そこでおすすめなのがストレッチ。
ゴルフを始める前にこれをするだけで、筋肉の柔軟性が高まりパフォーマンスを向上させることができます。

個のストレッチをすることにより、股関節周りの柔軟性が上がり、パフォーマンス向上に繋がります。

PICK UP

2017/05/01

足のむくみすっきり！5分でできる美脚対策

特に女性に多いむくみ。午前中は、すんなり履けたパンプスが夕方になると足がパンパンになっていて足が痛い、という経験は多くの方がしていることでしょう。
ではなぜ足はむくんでしまうのか、そしてその解消法をご紹介します。

• 
• 
• 

むくみの原因

足がむくむ原因には一時的なものと病気が関わっているものがあります。
ほとんどの方は一時的なむくみで、筋力の低下や冷え性、塩分の摂りすぎなどが代表的な原因です。

特にふくらはぎは血液を心臓に送り返すポンプのような役割を持っているため、
筋力が衰えると血液や水分を送り返すことができなくなるため、むくみやすいのです。

それから、血行や水分の巡りが悪い冷え性の方もむくみに悩まされやすい体質です。
さらに塩分の摂りすぎでもむくみます。

むくみの解消方法

ふくらはぎの筋肉を鍛えることは大切ですが、ストレッチやマッサージを加えて体内の水分を流れやすくしてあげるのも有効手段です。

このストレッチをすることで、リンパの流れや水分の代謝が良くなり、崩れていたバランスが整います。
結果、むくみ解消に繋がるのです。マッサージは、血流が良くなる入浴後が効果的です。
ヒザ裏のふくらはぎの中腹からひざ裏に向かって老廃物を流し込むイメージで押し流しましょう。

さらにすねの骨のきわを下から上に膝までさすりあげます。
ふくらはぎとすねのマッサージの後は、太ももの内側を足の付け根にむかって流し込むようにさすりあげます。
むくみを解消する食べ物を意識的に摂ることも大切です。
むくみを解消する栄養素は３つ。1つ目はカリウムです。

カリウムを多く含む食べ物としてはパセリやほうれん草、食べやすいのはバナナやアボカド、納豆です。2つ目は、クエン酸です。
クエン酸を多く含む食べ物は、梅干しやレモン、食べやすいのはいちご、みかん、グレープフルーツなどです。
3つ目はビタミンE。ビタミンEを多く含むのは、いくらやたらこ、うなぎ、桜えびなどです。
日頃のケアでむくみはほとんど解消されます。いつまでも美脚でいるために、ご自分に合う方法を試してみてはいかがでしょうか。

PICK UP

2017/05/01

あなたを襲う頭痛は何からきてる！？6つの原因と解消方法

頭痛がひどいときは、イライラしたり気分が下がりませんか？
それでも、大事な仕事やイベントがあって休めないときでもすぐにできる解消方法を6つの原因別にご紹介します。
自分にあった解消を見つけて頭痛を和らげましょう。

• 
• 
• 

原因の見極めが大切

頭痛の原因には大きく5つあります。
1つ目は風邪です。風邪で起きる頭痛は、必ず発熱や鼻水、のどの痛みなどの他の症状が同時に出ます。
もし、頭痛だけの場合は、風邪以外の病気の可能性を考えましょう。
2つ目は睡眠。睡眠の質が悪いと片頭痛になり、睡眠不足だと緊張型頭痛が起きます。

また、頭痛が発作で睡眠が妨害されることは群発頭痛です。
さらに、起床時に頭痛を起こす人は、いびきや睡眠時無呼吸性頭痛の可能性があるかもしれません。
これは睡眠時、酸素が正常に脳に行き届かないため起こる頭痛です。睡眠時間や睡眠の質を見直してみましょう。
3つめは気候の変化です。これは、気温や気圧、湿度の変化が自律神経や血管の血流に影響を与え片頭痛を引き起こします。

気温や湿度変化が激しい梅雨や台風の時期に肩こりや頭痛を起こすのは、筋肉の疲労物が蓄積されやすくなるからです。
4つ目は生理痛。ホルモンのバランスが崩れることにより、エストロゲンという女性ホルモンが低下します。
そうすると脳内物質であるセロトニンという心身の安定や自律神経をコントロールする成分も一緒に低下し、頭痛になるのです。
5つ目は二日酔いです。脳細胞が脱水症状を起こすことが原因です。

アルコールを過剰摂取すると血流が促進され体温が上昇します。
その体温を正常に戻すために体中から水分を奪い、同時に脳細胞からも水分を奪い頭痛を誘発します。
ストレスで起きる頭痛は、片頭痛と緊張性頭痛があります。ストレスにより収縮した血管が拡張することが片頭痛です。
また、ストレスで筋肉が硬くなり血行不良が起こることが緊張性頭痛です。

原因別解消方法

風邪による頭痛解消は、風邪薬を飲むことです。風邪による頭痛は感染によるものなので風邪を速やかに治しましょう。
気候の変化、生理痛、二日酔いなどの片頭痛の解消法は、痛いところを冷やすことが効果的です。
片頭痛は、血管が広がることで起きます。

痛いところを冷やすことで血管を縮めて頭痛を和げるでしょう。
そのため、片頭痛が起きたときは、血行を良くする運動やマッサージ、半身浴は控えたほうが良いでしょう。冷やす方法は、冷やした濡れタオルやアイスノンをハンカチで包み、痛いところを冷やします。

睡眠不足やストレスは片頭痛と緊張性頭痛があります。緊張性頭痛の解消法は、ストレッチや肩や首を温めることです。
ストレッチや肩や首を温めるにより、血行が悪くなり硬くなった筋肉を温めることで緊張性頭痛を和らげます。
緊張性頭痛を解消できるストレッチはこちらのふたつをセットで行うことがおすすめです。

首周りの凝り固まった筋肉を運動でほぐしてあげた後に、ストレッチで伸ばすことでより血行が良くなります。
肩や首を温める方法は、ぬるま湯に30分以内に入浴したり、ドライヤーの温風を当てたりなどです。
さらに、蒸しタオルや使い捨てカイロ、あったかい缶の飲み物で肩や首を温めることも緊張性頭痛を和らげるでしょう。

いかがでしたでしょうか。
頭痛の原因を見極め適切な対処をすることが日常生活に大きく関わってきます。日頃のお悩みをこの機会に解消していきましょう。

PICK UP