腸腰筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 左の膝が９０°になる程度前に出します。
03 … そのまま両手を左ももの上に乗せ、右の股関節を前に押し出すように動かします。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
股関節の前から背骨をつなぐ筋肉。ももや膝を持ち上げます。腸腰筋が硬くなると、骨盤の前傾につながります。

■ こんな悩みにおすすめ
猫背、反り腰、腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘