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大殿筋ストレッチ②

■ ストレッチのやり方
01 … うつ伏せになります。
02 … その状態で、右足をお腹の左側につくようにしてに折り曲げます。
03 … 硬い人は膝を曲げて行います。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを左右交互に2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
お尻の筋肉の一つ。ヒトの直立歩行をサポートしています。筋肉が硬くなると骨盤が後傾し、腰の不調を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘

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