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腸腰筋ストレッチ

01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 左の膝が90°になる程度前に出します。
03 … そのまま両手を左ももの上に乗せ、右の股関節を前に押し出すように動かします。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

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