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腓腹筋、ヒラメ筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … うつ伏せになります。
02 … 腕立て伏せの状態になり、腕を伸ばし、腰を持ち上げます。
03 … その状態で、左足を右足の踵の上におきます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
ふくらはぎの内側と外側にある筋肉。走りやジャンプに使う、蹴り動作の原動力です。足関節のと第2の心臓ともいわれ血行促進の役割もあります。

■ こんな悩みにおすすめ
冷え、むくみ、便秘、ケガ予防

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