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大腿四頭筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 右足を膝が90°になる程度前に出します。
03 … 左手で左足の踵をももに引き寄せるようにして折り曲げます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
大腿四頭筋は筋肉の中で最も大きく、スポーツで最重要視される筋肉。股関節や膝の動きにも作用します。ここを鍛えることで転倒予防にもつながります。

■ こんな悩みにおすすめ
冷え、むくみ、便秘

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