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大腿四頭筋ストレッチ

01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 右足を膝が90°になる程度前に出します。
03 … 左手で左足の踵をももに引き寄せるようにして折り曲げます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。