臀部、広背筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 椅子に座ります。
02 … 右足を左足のももの上に乗せます。
03 … 右腕を左斜め前に伸ばします。
04 … 左手で右手首を持ち引っ張るとさらに効果的です。
05 … この状態を10秒キープ。
06 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
広背筋は脇の下から背中の下部にかけて逆三角形に広がる筋肉。手前に引き寄せる動きに作用します。広背筋が硬くなると呼吸の浅さや猫背、反り腰を引き起こします。大殿筋はお尻の筋肉の一つ。ヒトの直立歩行をサポートしています。筋肉が硬くなると骨盤が後傾し、腰の不調を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘