小胸筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 横向きで肘を伸ばし左手をベットにつきます。
02 … 肩を上に引き上げ、鎖骨は下に落としていく。
03 … この状態を10秒キープ。
04 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
肩から胸を斜めに繋ぐ筋肉。呼吸の際に肋骨を引き上げたり、肩甲骨を下に引き下げる役割があります。肩甲骨の動きが硬くなることで巻き肩や肩の不快感を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
肩の辛さ、呼吸の浅さ、腕や指先のしびれ