小円筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 椅子に座ります。
02 … 右手の甲を背中の腰あたりにつけます。
03 … 右手の肘を左手で持ち、前方に引っ張ります。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
肩甲骨外側と腕をつなぐ筋肉。腕を外側に捻る動作を行います。

■ こんな悩みにおすすめ
肩の辛さ、冷え、便秘