股関節ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 両手を前につきます。
03 … 左足を右足のももの方に置き、左足と両手で体を支えるようにして右足の踵から左後方に向かってまっすぐ伸ばします。
04 … この状態を5秒キープ。
05 … これを互いに2回繰り返します。

■ 筋肉の説明
お尻の筋肉の一つ。ヒトの直立歩行をサポートしています。筋肉が硬くなると骨盤が後傾し、腰の不調を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘