肩甲挙筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 胡坐をかいて座ります。
02 … 左手を背中に回し、首を右斜め前に傾けます。
03 … そのとき右手で、頭の後ろをもち、優しく力を加えると効果的です。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
首の骨と肩甲骨をつなげる筋肉。肩甲骨を上や内側に引く動作を行います。姿勢不良の場合、肩甲挙筋に痛みや重苦しさを感じることがあります。

■ こんな悩みにおすすめ
首・肩の辛さ、冷え、むくみ