胸鎖乳突筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 胡坐をかいて座ります。
02 … 左手を背中に回し、首を右斜め後ろに傾けます。
03 … そのとき右手で、鎖骨の上部あたりを下に引っ張るようにすると、より効果的です。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
耳の後ろから鎖骨の内側を繋ぐ太い筋肉。首を曲げたり捻る動作に関与します。首が前に突き出た姿勢の方は、この筋肉が硬くなっている場合があります。ケアをすることで肩首の不調や寝つきの悪さを緩和します。

■ こんな悩みにおすすめ
首・肩の辛さ、顔のむくみ、あご下のたるみ