TOP / SELF STRETCH / 大殿筋ストレッチ①
Video title

大殿筋ストレッチ①

■ ストレッチのやり方
01 … 仰向けになります。
02 … 右足を左足の膝の上にのせます。
03 … そのまま、左足をお腹につけるように腕で引き寄せます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに10回繰り返します。

■ 筋肉の説明
お尻の筋肉の一つ。ヒトの直立歩行をサポートしています。筋肉が硬くなると骨盤が後傾し、腰の不調を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘

コアバランスストレッチとの違い セルフストレッチトップへ戻る