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広背筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … まず、床に膝立ちの状態になり、そのまましゃがみます。
02 … そして、両手をまっすぐ伸ばし、ストレッチポールに手の小指側がつくようにします。
03 … そのまま、上体を前に動かします。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … 2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
脇の下から背中の下部にかけて逆三角形に広がる筋肉。手前に引き寄せる動きに作用します。広背筋が硬くなると呼吸の浅さや猫背、反り腰を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
肩・腰の辛さ、猫背、冷え、便秘

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