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ハムストリングス股関節ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 …タオルを用意します。
02 …仰向けになります。
03 …タオルを右足裏に引っ掛け、膝を伸ばします。
04 …足を体に引き寄せます。
05 …この状態を10秒キープ。
06 … 左右2セット行います。

■ 筋肉の説明
太ももの裏にある筋肉。股関節の伸展と膝の屈曲動作をする役割があります。日常生活ではあまり使わないため、硬くなっている人が多いです。

■ こんな悩みにおすすめ
姿勢不良、腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘

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