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ハムストリングスストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 仰向けになります。
02 … 左足の裏が天井に向くように足をまっすぐ伸ばします。
03 … このとき、手でももの裏側を支えながら伸ばすと効果的です。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
太ももの裏にある筋肉。股関節の伸展と膝の屈曲動作をする役割があります。日常生活ではあまり使わないため、硬くなっている人が多いです。

■ こんな悩みにおすすめ
姿勢不良、腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘

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