大殿筋、胸椎ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 両膝は90°にし卍の形をつくります。
02 … その状態で正面に手をつき掌一つ分横にずらします。
03 … 左手の下に手をいれ曲げている前の足と同じ方向に体を倒していく。
04 … この状態を5秒キープ。
05 … 互いに5回ずつ行います。
06 … 脊柱への負担が大きいので無理のない範囲で行いましょう。

■ 筋肉の説明
大殿筋はお尻の筋肉の一つ。ヒトの直立歩行をサポートしています。胸椎は首のすぐ下からみぞおちの高さまでの、肋骨が付着している脊椎のこと。

■ こんな悩みにおすすめ
首・肩・腰の辛さ、呼吸の浅さ、冷え、むくみ、便秘