広背筋ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … このストレッチは、ストレッチポールを使用します。
02 … ストレッチポールがない場合は、ご家庭にある空気の入ったペットボトルで代用できます。
03 … まず、床に膝立ちの状態になり、そのまましゃがみます。
04 … そして、両手をまっすぐ伸ばし、ストレッチポールに手の小指側がつくようにします。
05 … そのまま、上体を前に動かします。
06 … この状態を10秒キープ。
07 … 2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
脇の下から背中の下部にかけて逆三角形に広がる筋肉。手前に引き寄せる動きに作用します。広背筋が硬くなると呼吸の浅さや猫背、反り腰を引き起こします。

■ こんな悩みにおすすめ
肩・腰の辛さ、猫背、冷え、便秘