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ハムストリングス股関節ストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 左膝が90°になるように前に出します。
03 … そのまま左手を床につけ、右手の肘を右足の内側につけます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互い2〜3回繰り返します。

■ 筋肉の説明
太ももの裏にある筋肉。股関節の伸展と膝の屈曲動作をする役割があります。日常生活ではあまり使わないため、硬くなっている人が多いです。

■ こんな悩みにおすすめ
姿勢不良、腰の辛さ、冷え、むくみ、便秘

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