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臀部、広背筋ストレッチ

01 … 椅子に座ります。
02 … 右足を左足のももの上に乗せます。
03 … 右腕を左斜め前に伸ばします。
04 … 左手で右手首を持ち引っ張るとさらに効果的です。
05 … この状態を10秒キープ。
06 … これを互いに2〜3回繰り返します。

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