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体幹、大腿四頭筋(プレッツェル)

01 … 仰向けになります。
02 … 右足を左足の外側に持ってきます。
03 … このとき、腰が浮いても構いません。
04 … この状態で10秒キープします。
05 … さらに、右足を右手で持ちながら折り曲げます。
06 … この状態を10秒キープ。
07 … これを互いに2〜3回繰り返します。

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