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お腹まわりのストレッチ

01 … うつ伏せになる
02 … 右足をそのまま天井に向かって上げる
03 … そのままクロスするように左側にねじる
04 … 20秒キープ
05 … 反対側も行う

POINT

顔が浮かないように注意し、お腹周りを意識して伸ばしましょう。

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