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脇腹のストレッチ

01 … 床に座る
02 … 右足を前に伸ばし、左足の裏側を右足の太ももにつける
03 … 右に向かって上体を倒す
04 … 20秒キープ
05 … 反対側も行う
06 … 続いて正座になる
07 … 右腕の手首を左手で持ち頭の上で伸ばす
08 … そのまま左側に上体を倒す
09 … 20秒キープ
10 … 反対側も行う

POINT

腕の付け根から骨盤までを意識して脇腹を伸ばしましょう。なるべく真横に体を倒すことが大切です。

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