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小円筋ストレッチ

01 … 椅子に座ります。
02 … 右手の甲を背中の腰あたりにつけます。
03 … 右手の肘を左手で持ち、前方に引っ張ります。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

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