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太ももの裏側のストレッチ

01 … 寝転がり、右足を垂直に上げる
02 … 両腕で太ももの裏側を支え、さらに伸ばす
03 … 20秒キープ
04 … 反対側も行う

POINT

太ももの裏側を意識して伸ばしましょう。硬い方は膝を曲げて行いましょう。

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