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股関節ストレッチ

01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 両手を前につきます。
03 … 左足を右足のももの方に置き、左足と両手で体を支えるようにして右足の踵から左後方に向かってまっすぐ伸ばします。
04 … この状態を5秒キープ。
05 … これを互いに2回繰り返します。

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