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肩甲挙筋ストレッチ

01 … 胡坐をかいて座ります。
02 … 左手を背中に回し、首を右斜め前に傾けます。
03 … そのとき右手で、頭の後ろをもち、優しく力を加えると効果的です。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

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