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肩のストレッチ

01 … 右腕を左肩の位置に持っていく
02 … 左腕を折り曲げ、右腕を支える
03 … そのまま右腕で左腕を引っ張る
04 … 20秒キープ
05 … 反対側も行う

POINT

体幹をねじらずに伸ばされる方の腕の付け根と肩甲骨周りを意識して伸ばしましょう。

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