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大殿筋ストレッチ、胸椎の動き

01 … 両膝は90°にし卍の形をつくります。
02 … その状態で正面に手をつき掌一つ分横にずらします。
03 … 左手の下に手をいれ曲げている前の足と同じ方向に体を倒していく。
04 … この状態を5秒キープ。
05 … 互いに5回ずつ行います。
06 … 脊柱への負担が大きいので無理のない範囲で行いましょう。

POINT

脊柱への負担が大きいので無理のない範囲で行いましょう。

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