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脇腹・腕のストレッチ

01 … 右腕を頭の後ろまで持っていく
02 … 右腕の肘を曲げる
03 … 左手で右腕の肘を下に押す
04 … 20秒キープ
05 … 反対側も行う

POINT

腕の後ろと脇腹を意識し、しっかりと胸を張った状態で伸ばしましょう。

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