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広背筋ストレッチ

01 … このストレッチは、ストレッチポールを使用します。
02 … ストレッチポールがない場合は、ご家庭にある空気の入ったペットボトルで代用できます。
03 … まず、床に膝立ちの状態になり、そのまましゃがみます。
04 … そして、両手をまっすぐ伸ばし、ストレッチポールに手の小指側がつくようにします。
05 … そのまま、上体を前に動かします。
06 … この状態を10秒キープ。
07 … 2〜3回繰り返します。

POINT

このストレッチは、ストレッチポールを使用します。ストレッチポールがない場合は、ご家庭にある空気の入ったペットボトルで代用できます。

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