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ハムストリングス股関節ストレッチ

01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 左膝が90°になるように前に出します。
03 … そのまま左手を床につけ、右手の肘を右足の内側につけます。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互い2〜3回繰り返します。

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