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首のストレッチ

01 … 顎を引く
02 … 右斜め下を見る
03 … 右手を頭頂部に置きそのまま下に押す
04 … 20秒キープ
05 … 反対側も行う

POINT

片方の腕を背中の後ろで固定するとさらに伸びます。戻すときはゆっくり時間をかけて戻しましょう。

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